當我們跟別人一起睡覺的時候，不管是跟伴侶、兄弟、朋友還是同袍，若有人有磨牙、打呼等睡眠的問題，不只是當事人自己可能會被傷害到，就連旁人在睡覺時也會遭受打擾，或許一、兩天的話我們可能還可以接受，但如果當這些問題持續了好幾天，甚至是好幾年以上的話，那可能就會造成人際關係上的巨大摩擦，其實這些狀況是有可能解決的，想知道睡覺打呼是什麼原因造成的話，就讓我們繼續看下去吧！
睡覺打呼是什麼原因造成的？
簡單來說，當睡眠時正常的鼻子呼吸受到影響時，睡眠者就會開始打呼了，至於影響呼吸的原因，可能是打呼者自身的緣故(過胖、過敏等等)，也可能是外部的因素導致(空汙、感冒等等)。
- 肥胖
- 過敏
- 疾病(如感冒造成鼻塞)
- 抽菸
- 喝酒
- 服用藥物的副作用
- 年齡（根據數據統計，年齡較高的人有較高的比例會打呼）
打呼除了會讓旁人很困擾之外，有時候也表示了打呼者本人的身體健康狀態亮起了紅燈，一般來說偶爾的打呼其實並不是什麼大問題，但造成打呼的原因就必須要在意了，比如說：是否身材過胖？是否有呼吸中止症的問題？是否長期酗酒？以上等等，都是打呼者與他的枕邊人需要去在意與擔心的問題，如果有需要的話，建議趕緊前往醫院做一些健康檢查，改善身體狀態、生活習慣會比較好。
另外長期打呼的人很多都是過敏的兒童，或許是由於近年來空氣汙染的緣故，也可能剛好是基因遺傳的影響，有些的兒童正逐漸養成用口腔呼吸的壞習慣，因此在臉部以及口腔的發育上，也已經出現了一些共通性影響。
應該有很多人注意到，近年來有矯正的孩童比起以往的人數是大幅度增加的，除了社會風氣的開放以及醫療技術的進步外，更多人出現齒顎問題也是一個很重要的原因，因為過敏兒增加的關係，所以很多人養成了張嘴呼吸的壞習慣，不過為什麼要說這是一種壞習慣呢？
原本我們呼吸理論上應該是要靠鼻子進行的，然而當我們鼻子無法正常呼吸的時候，就會迅速改為口腔呼吸。如果長期使用口腔呼吸，因為呼吸時臉部肌肉用的力跟平常不一樣，會造成一些惱人的副作用出現，暴牙就是其中一個。
暴牙有分先天跟後天產生，先天因素的暴牙大多是骨性暴牙，不好處理而且可能還要開刀，暴牙的幅度也可能會比較大，雖然牙齒排列上可能會比較整齊，但是嘴凸的情況會比較明顯；而後天的暴牙就可能是壞習慣所導致的，最典型的就是用嘴呼吸的壞習慣，雖然這種暴牙矯正不困難，但是短時間內惡化的速度也不能小看，若已經是長期累積的話，對於造成暴牙影響將會非常嚴重。
睡覺打呼如何改善？把握以下這4點
- 戒菸、戒酒
- 側睡
- 減肥
- 使用空氣清淨機
千萬相信用什麼「膠帶封嘴」的方式來治療打呼問題，這種方法既危險且沒效！當我們用口腔呼吸時，就代表呼吸已經受阻了，這時候在睡眠狀態下阻礙呼吸，輕則導致睡眠被中斷，睡眠者心情與生理被影響；重則甚至有可能造成生命危險，出現缺氧窒息的情況。
接下來談到磨牙，磨牙跟打呼可以說是並列為最讓人生氣的打擾睡眠的行為，也是許多夫妻最後分房睡的一大原因，除了感情平淡化之外，也跟對方的睡眠習慣差有關，因此了解與改善這些問題是必要的作為。
為什麼會磨牙？恐是心理因素造成
跟打呼不太一樣，打呼基本上都是因為外部的物理影響或是身體的肌肉影響所造成，可是磨牙常常都是因為心理因素催生出來的，如果是雙親與孩子或是夫妻一起睡覺的民眾，應該都能稍微發現到當磨牙者生活上遇到壓力時，會比較容易出現磨牙的情況，比如說：丈夫事業遇到撞牆期、青少年遇到大考等等，這些都是會讓人心裡比較承受壓力的事故，如果只是短期內就改善還好，但如果長期的問題維持甚至惡化，就可能會需要注意一下他們的心理健康狀態了。
另外也有比較少比例的磨牙患者，是由於一些神經、內分泌等相關病症引起，這些疾病通常不好察覺，甚至有可能不好治療，因此及早介入處理是相當重要的，如果一起睡覺的人在生活上有發現對方的異樣之處，建議還是早點前往醫院讓醫師診斷、評估會比較好。
- 牙齒過度磨損
- 顳顎關節疼痛
- 臉部肌肉疼痛
- 頭痛、腦痛
- 同睡者的睡眠困擾
改善磨牙問題主要從幾個層面著手：
第一步就是要弄清楚磨牙原因，是特殊的疾病或是使用的藥物導致的嗎？還是心理壓力過大、開始出現一些障礙了？又或者是單純的習慣性磨牙？
改善磨牙最常見的一個做法，就是使用防磨牙小工具，像是牙套、磨牙器等等，在睡眠時使用這類工具，能有效地阻止磨牙的行為，就算真的磨了也是在磨磨牙器，對牙齒幾乎不會造成任何傷害（雖然臉部肌肉、關節還是會受影響）
接著就是診斷是否有特殊的疾病，如果是藥物間接導致，則可以考慮更換使用的藥物種類，原因是來自疾病的話則是需要接受治療；如果上述兩個辦法都不行的話，通常就只能暫時依靠防磨牙工具應急。
若是心理相關的問題方面，除了民眾自己或是旁人協助紓壓、改善生活環境之外，也可以考慮去進行相關的治療，輕微的心理問題當然有可能可以自癒，但是也可能會自然惡化，如果病情惡化了，想靠自己改善心理狀態就很難了，可以試著依靠醫師的幫助來延緩病情的惡化速度。
台中憂鬱症治療推薦-昕晴診所徐宏銘醫師表示，有心理方面的問題並不是什麼罕見、丟臉的事情，越早尋求幫助跟治療，治癒的難度越低、痊癒的可能性越大，很多人可能都稍微心理方面的疾病，但旁邊的人卻感覺不到，可是自己的感受自己是最清楚的，如果懷疑自己是否有精神相關的困擾或是疾病的話，可以上網先自己試著做一些相關的問答檢測，讓自己有一個初步的判斷之後，如果願意再前往醫院進行治療。
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